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4月19日，Charles完成了人生的第一个21公里，半马；5月10日，他又完成了人生第一个30公里。一起约跑的，还有媒体训练营的记者同学。5月13日，搜狐新闻客户端跑步频道上线，Charles在跑步频道开启“晒跑100KM”。
第一次的21公里，我带跑时特意将配速压在7分钟至7分30秒之间。首次跑21公里，对很多人来说都会是不小的挑战，很多人因为体力分配问题，要么跑下来很难受，要么，根本没能跑下来。
Charles却坚持严格按照配速分配体力，正因如此，直到最后一公里，他仍然体力充沛。当我说可以撒开步伐冲刺的时候，他甩开步子飞奔，到终点时，竟甩掉了所有同学，甚至我这样的老马，也被他超过10多米。看到他最后一公里的配速，所有的人都大吃一惊：
不到4分钟。
事后我问他，第一次跑21公里，为什么耐力就这么好？他的回答是以前玩登山，进行过专业的耐力训练。
第一次21公里，Charles用时差不多2小时20分，这对于一个初学者来说，尤为不易（以下打卡图片因未能及时暂停，数据略有出入）。
第二次30公里，时间是5月10日，大雨中约跑，北京奥森公园，当天气温5度以下。跑前，我微信上问他：外面雨很大，还跑吗？他回答：想试一试30公里，我穿登山的冲锋衣，应该没有问题。媒体训练营的同学本来看雨太大，都准备不跑了，甚至有人临阵退缩，最终，受Charles感染，很多不来的同学最终来了，个别准备放弃的，也坚持下来。
这次雨中约跑，来了约10个同学。那一天，整个奥森除了我们之外，几乎没有任何其他人。媒体训练营的同学戏称：有点包场奥森的感觉。大家越跑越兴奋：冷雨中跑步，对于大多数人来说也是第一次。
第一次30公里，Charles用时约3小时30分，到场的教练与老马都说，Charles可以轻松完成马拉松。超级教练汤辉则说：Charles跑完几个马拉松后就会觉得不过瘾，会去跑超级马拉松。
最难的不是Charles的耐力，而是Charles对节奏的把握，对体力的分配。我带过很多跑者，刚开始跑，速度压不下来，5公里之后就开始体力透支，结果是放弃首次设定的目标。很多互联网大佬也跑步，但大都以为跑步是一件完全没有技术含量的事情，结果很糟糕：要么第一次跑完体验太差，结果终身放弃跑步；有人则很快受伤，被迫放弃跑步。
Charles跑步的成功，是对规律的遵守。除了听从教练建议的节奏，做好跑前放松，跑中补给，跑后拉伸，更多时候，甚至会主动请教。
跑步，亦如创业。
创业拼的不是体力，不是一时一事的胜负，或一城一池的得失，而是拼节奏。找准节奏的人才是最后的赢家。我做了十五年记者，十五年前的风云人物，如今多已风流云散。唯有Charles，仍然处在风口浪尖，仍然坚持在做自己喜欢的事情，前几日由Charles主导的搜狐新闻客户端跑步频道的上线，即是他将爱好和工作合二为一、不断前行坚持，是Charles从容而持久的坚持。
人生是一场长跑，事业是一场长跑，很多人喜欢做短跑选手，Charles的节奏则是跑长跑、拼耐力。
就在今天，5月19日，Charles陪陈盆滨跑杭州段的“百日百马”，完成了人生的第一次全马。
从今年2月19日开始第一次长跑，至完成人生中的首个全马，张朝阳只用了三个月。对于任何一个跑马拉松的人来说，这都是一个奇迹。对于一个51岁的初跑者来说，这是一个大奇迹。张朝阳创造了一个大奇迹。
欢迎加盟媒体训练营跑步俱乐部，跟Charles一样，做一个快乐的跑者。
2015-05-20 07:52:05
