Các lý do như: sử dụng thực đơn giảm cân không đúng cách, áp dụng cách giảm cân không hợp lý… có thể khiến bạn giảm cân không thành công, thất bại trong quá trình tìm lại vóc dáng thon gọn.

Để cách giảm cân một cách hiệu quả không phải là cứ khư khư áp dụng một phương pháp, một cách giảm cân đơn thuần mà có thể giảm cân an toàn, giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Bạn cần phải biết áp dụng các cách giảm cân được chia sẽ bởi các bác sỉ song song với các thực đơn giảm cân được các nhà dinh dưỡng học hướng dẩn. Sai lầm dưới đây được thống kê là rất đông chị em mắc phải, chúng là cản trở trong việc bạn mong muốn có một cơ thể mi nhon.

1. Bỏ bữa sáng

Bỏ bữa sáng là một trong những nguyên nhân cơ thể cần nhiều calo hơn. Vì bạn quá đói, nên bạn có thể ăn hết sạch tất cả các thứ gì trước mặt bạn mà bạn có thể ăn để thõa mãn cơn đói trước mắt mà bỏ qua việc bạn đang cố gắng giảm cân. Khi bạn muốn giảm cân bằng cách nhịn ăn bữa sáng, tapchigiamcan.org khuyên bạn nên bỏ ngay cái suy nghỉ này vì nó chỉ làm cho cơn đói của bạn tăng lên, bạn ăn nhiều hơn vào buổi trưa và các bữa ăn sau đó trong ngày. Điều đó khiến chiến dịch giảm cân của bạn thất bại trầm trọng mà tệ hại là “số cân nặng” của bạn ngày càng tăng.

Các chuyên gia cho rằng những người đang trong chế độ ăn kiêng nên thực hiện việc ăn bữa nhỏ trong một ngày, 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Tuy nhiên, nguyên tắc này bị lờ đi bởi 95% những người đang trong chế độ ăn kiêng và hầu như các bữa sáng đều bị bỏ qua.

2. Uống ít nước

Nước chiếm khoãng 70% khối lượng cơ thể. Theo các chuyên gia thì uống nhiều nước giúp đối cháy calo, bạn cũng có thể thay nước bằng trà xanh (được làm ngọt với mật ong) hoặc các nước hoa quả tự làm.

Cơ thể cần nước để “xử lý” năng lượng. Nếu cơ thể chỉ hơi thiếu nước, sự trao đổi chất đã chậm lại. Trong một nghiên cứu, người lớn mà uống 8 ly nước/ngày sẽ “đốt cháy” được nhiều calo hơn những người uống 4 ly nước/ngày. Để cơ thể không thiếu nước, cần uống 1 ly nước trước mỗi bữa ăn chính và bữa ăn phụ. Ngoài ra nên ăn thêm trái cây tươi và rau quả thay vì bánh quy hay khoai tây chiên.

3. Ăn no và ăn ít bữa

Ăn ít bữa một ngày và mỗi lần ăn thì ăn rất no chính là một trong những phương pháp mà khoa học đã chứng minh rằng nó làm bạn sẽ khó giảm béo. Các chuyên gia khuyên rằng, nên ăn ít mỗi lần và chia thành nhiều bữa thực sự sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn. Khi chia làm nhiều bữa, trao đổi chất sẽ chậm lại và được duy trì liên tục. Quá trình trao đổi chất được duy trì liên tục này sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.

4. Chỉ ăn mà không tập luyện

Muốn giảm cân nhanh chóng, ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn cần có chế độ luyện tập hợp lý. Đó là nguyên tắc bất di bất dịch cho một sức khỏe tốt và thân hình eo thon như ý muốn. Nên duy trì luyện tập thường xuyên và đều đặn, tránh tập theo kiểu ngày một ngày hai cách nhật. Bởi khi đó, đồng hồ sinh học của cơ thể bạn sẽ liên tục bị thay đổi, luyện tập sẽ không có tác dụng giảm cân mà ngược lại còn khiến cơ thể bạn mệt mỏi, các khớp xương, cơ bắp đau nhức.

Xem thêm về thực đơn giảm cân http://www.tapchigiamcan.org/ly-do-ban-giam-can-khong-thanh-cong/