Hiện nay, đau lưng là chứng bệnh phổ biến ở nhiều đối tượng khác nhau và đau lưng cũng có nhiều vị trí khác nhau như: đau lưng phí trên, đau thắt lưng, đau lưng dưới…Mỗi triệu chứng đau ở một vị trí là có thể biểu hiện các bệnh khác nhau. Ở bài viết này ta cùng đi tìm hiểu các thông tin về chứng đau lưng dưới bên trái.

Nguyên nhân và triệu chứng đau lưng dưới bên trái.

Có nhiều nguyên nhân gây đau lưng dưới bên trái nhưng chủ yếu là thoát vị đĩa đệm hay bệnh liên quan tới vấn đề thận. 

Thoái vị đĩa đệm:
Đĩa đệm nằm giữa khoang gian đốt sống, giúp đệm đỡ, phân tán lực khi có áp lực trọng tải tác động lên cột sống. Nếu đĩa đệm thoái hóa hoặc thoát vị ra ngoài sẽ làm giảm chiều cao khoang gian đốt sống, giảm và mất nhiệm vụ đệm đỡ. Triệu chứng là bạn thấy đau đột ngột khi mang vác vật nặng hoặc khi vặn mình , chỗ đau là ở cuối, gần xương cụt.

Bệnh về thận:
Bạn thấy đau thắt lưng, thắt lưng bên trái nặng hơn thắt lưng bên phải. Thi thoảng cảm giác đau buốt lan xuống bộ phận sinh dục, đi tiểu nhiều, cảm thấy mệt mỏi. Thận có rất nhiều loại bệnh như : sỏi thận, viêm cầu thận, suy thận…

Ngoài ra còn có một số bệnh khác nhẹ hơn:
Đau lưng dưới bên trái và đau nhiều sau khi mang vác nặng có thể do bong gân, Đặc biệt đau cột sống thắt lưng kèm theo một bên đùi hoặc bàn chân thấy đau, tê và yếu có thể do dây thần kinh bị kẹt hoặc gai đôi.

Nếu bạn cảm thấy đau lưng dưới bên trái thường xuyên thì nên đi khám chữa bệnh. Vì những bệnh này tương đối nguy hiểm, có thể ảnh hướng đến cuộc sống của bạn. Ví dụ như: thoái vị đĩa đệm nếu không kịp thời đi mổ thì sẽ bị liệt hai chân, còn nếu bị bệnh thận mà không chữa thì cuộc sống rất khổ sở. Vì khi thận bi hư khả năng lọc máu và thải chất độc cho cơ thể kém nên bạn sẽ không duy trì cuộc sống lâu dài của mình được. Vì thế chữa bệnh thận là điều cần thiết.

Tập yoga giúp giảm đau lưng dưới bên trái.

Dưới đây là một số động tác yoga giúp bạn giảm đau lưng dưới bên trái nếu áp dụng thường xuyên.

Thế trái núi
Đứng thẳng, hai bàn chân sát nhau, hai bàn tay buông dọc và úp vào hai bên thân.
Bám chặt hai bàn chân trên đất, thót bụng vào, kéo giãn hai chân và thân người về phía trên.
Nâng xương ức và mở rộng lồng ngực.
Hít thở nhẹ nhàng.

Thế tam giác
Đứng thế trái núi: Hai tay thẳng và xuôi xuống hai bên hông .
Hít vào. Dang hai chân ra xa vừa tầm đồng thời đưa hai tay song song với mặt đất,
hai bàn tay úp xuống.
Quây bàn chân phải ra ngoài.
Gót chân phải ngang hàng với bàn chân trái.
Thở ra khi nghiêng mình sang bên phải. Hai tay thẳng hàng .
Hít vào khi kéo giãn nách.
Thở ra khi quay đầu nhìn bàn tay trái.
Trở về vị trí cũ. Tập lại với phía bên kia.
Ngoài tác dụng giảm đau lưng dưới, tập luyện thường xuyên thế này còn giúp giảm mỡ ở eo.

Thế con bướm
Ngồi khoanh chân, giữ lưng và cổ thẳng, tay đặt phía trước.
Hai bàn tay ôm lấy đầu gối, thả tay xuống từ từ cho đến khi ngực gần chạm chân. Gót chân không được nhấc lên.
Hít vào khi thẳng người lên, tay thả khỏi đùi và đầu gối tự nâng lên.
Làm đi làm lại như thế từ 20-30 lần. Khi thực hiện động tác, mắt nhắm lại và chỉ mở ra khi động tác kết thúc.

Thế rắn hổ mang
Nằm sấp trên mặt đất. Hai chân chụm lại. Hai tay xuôi xuống vai. Hai bàn tay úp xuống. Để trán chạm đất.
Hít vào. Nhấc đầu lên từ từ. Chống hai tay và ưỡn người ra sau. Co hai khuỷu tay lại.
Thở hết hơi ra. Từ từ đưa người xuống, trở lại bước đầu tiên.
Thế này kích thích tiêu hóa, tăng cường sự lưu thông khí huyết ở lưng, hông, cổ.

Thế lạc đà
Quỳ gối. Hai chân và bàn chân chạm nhau.
Chống hai tay lên hông.
Hít vào và ngửa đầu ra sau.
Thở ra đồng thời đưa một tay xuống gót chân.
Kéo giãn người ra sau.
Hít vào và kéo thẳng lưng lại.
Tập lại với tay bên kia.
Bạn nên kết hợp tập yoga với việc thay đổi tư thế trong làm việc và sinh hoạt hàng cho đúng để nhanh chóng hết đau lưng và còn phòng tránh bệnh tái phát.
Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh !

Nguồn baithuocnam.com, 11/11/2013

Filed under: Bệnh xương khớp Tagged: đau lưng dưới bên trái