đa số ngáy không phải là một bệnh , tuy nhiên , một số bệnh lý quan trọng liên hệ đến ngáy như ngưng thở lúc ngủ do ách tắc hoặc một số bệnh tim mạch khác có thể gây đột tử trong lúc ngủ lam the nao de chua benh ngu ngay.

Ngáy ngủ có thể chia làm 3 cấp độ: Nhẹ: ngáy ít , tiếng ngáy không to và khi nằm nghiêng sẽ ngừng ngáy; Trung bình: ngáy vừa phải , ngáy to hơn và nằm ngủ ở tư thế nào cũng vẫn ngáy; Nặng: ngáy rất to ở mọi tư thế nằm ngủ và kèm theo triệu chứng nghẹt thở nhất thời , khiến người ngáy tỉnh giấc với trạng thái mệt mỏi. Mực độ này có thể truân hiểm tới bệnh nhân.

Ngáy ngủ có nhiều nguyên nhân , thường gặp ở những trường hợp như: dị ứng , amidan quá to; viêm xoang; uống rượu say ngủ mê mệt; béo phì khiến lớp mỡ dày cộm lên cuống họng làm đổi thay cấu trúc , thu hẹp và cản trở không khí; hút thuốc lá nhiều khiến khói ám làm cổ họng sưng lên , gây nghẹt và hẹp đường thông khí; hoặc do những dị dạng bẩm sinh như cổ họng hẹp , cuống lưỡi to , cuống họng dài; ở một vài trường hợp cũng có thể do di truyền. 

Ngáy có thể được gây ra bởi một mô mỡ lớn dày cộm lên trong cổ họng và miệng làm đổi thay cấu trúc , thu hẹp và cản trở khí trời. Kích thước mô tăng khi trọng lượng cơ thể tăng , đó là lý do vì sao những người thừa cân có nguy cơ mắc bệnh ngáy cao hơn.

Để giảm ngáy và phối hợp bài tập sau :

Đối với miệng: mở miệng từ từ ( càng to càng tốt ) và ngậm chặt môi lại trong 5 giây. Sau đó mở miệng cười thật rộng ( nói chữ whisky ) , giữ như vậy trong vòng 5 giây. Lặp lại làn sóng điện này 6 lần. Tiếp theo , chẩu miệng ra phía trước , giữ làn sóng điện này trong 5 giây và lặp lại 6 lần.

Đối với lưỡi: lè lưỡi ra càng xa càng tốt và giữ yên khoảng 5 giây. Sau đó đẩy lưỡi sang phải rồi sang trái , càng xa càng tốt. Cong lưỡi lên trên về phía mũi như có thể chạm tới mũi sau đó cong lưỡi xuống dưới về phía cằm như xoay tròn lưỡi quanh miệng.

Đối với môi: ngậm hai môi lại như bài một , sau đó chúm môi lại giống như làn sóng điện như hút ống hút ( kéo môi vào trong một ít ) trong 5 giây. Sau đó có thể ngậm chặt một ống hút hoặc thìa , đũa giữa hai môi trong 5 phút.

Đối với cằm: lấy ngón tay đè vào cằm trong 5 phút. Ngoài ra , có thể tập bài khác như ngồi thẳng và đưa hàm dưới thẳng ra trước tối đa ( lấy hàm trên làm mốc ) , thả lỏng hàm dưới và lần lượt đưa hàm dưới tối đa qua hai bên , thổi ruột già sẽ làm cơ vùng họng phải hoạt động và săn chắc dần. Người đau yếu cần tập đều đặn hằng ngày và bền chí.

 

Ngáy có thể điều trị thông qua sự phối hợp đổi thay lối sống bao gồm chua ngu ngay:

- Giảm cân

- Tránh hút thuốc lá

- Ngủ nằm nghiêng

- Nâng cao đầu trong lúc ngủ

- Không nên dùng thuốc an thần hoặc bất cứ loại thuốc nào làm cho các cơ bắp trong cuống họng chùng xuống.

- điều trị ách tắc cổ họng và miệng