Chế độ ăn uống với các loại hạt và trái cây sấy khô có thể giảm cân 3 kg trong 3 ngày. Các chế độ ăn uống này rất hữu ích cho mùa lạnh và tích cực ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Với chế độ ăn uống theo cách này bạn cần phải có 5 gói (mỗi gói 100 gram) với các loại trái cây sấy khô khác nhau và các loại hạt cũng khác nhau. Trái cây khô nên có ít nhất 3 loại, và các loại hạt ít nhất là hai.

Những loại hạt sấy khô không nên ướp muối, chiên, và trái cây sấy khô nên hạn chế số lượng nhỏ với các loại trái cây đã làm thành mứt có ngào đường như mứt bí, mứt dừa mứt dâu v.v.. Lý tưởng nhất là các loại trái cây sấy khô tự nhiên như mơ khô , nho khô và mận, vãi, hồng v.v.. Trong số các loại hạt là có thể chấp nhận được bao gồm các loại hạt thuộc nhóm sản phẩm thực phẩm bổ dưỡng. Hạt trong chế độ ăn uống của bạn có thể được kết hợp nhiều hạt dẻ, hạnh nhân và đậu phộng v.v..

Tất cả các loại trái cây và các loại hạt bạn trộn vào nhau chia thành 10 phần để dùng hết trong ngày. Điều này có nghĩa là khoảng mỗi giờ  bạn có thể ăn 1 phần. Kết hợp với các loại trái cây và các loại hạt sấy khô trong chế độ ăn để giảm cân này bạn có thể uống cùng với các loại trà xanh , trà đen và cà phê nhưng không có sữa hoặc đường . Bổ sung thêm 1 ngày khoảng 100ml rượu vang đỏ , hoặc 250 ml bia .

Chế độ ăn uống giảm cân với trái cây và các loại hạt khô rất dễ dàng để thực hiện theo công thức này, bởi vì nó là nguồn thực phẩm rất đầy đủ các chất cần thiết cho cơ thể và bạn hiếm khi bị đói . Vi trái cây sấy khô có ít chất béo, hầu hết trong số họ có từ 250 đến 300 kcal mỗi 100 gram, còn các loại hạt chứa tới 450 kcal trên 100gram . Ngoài ra nó còn có thể sẽ làm tăng khả năng miễn dịch của bạn trong những ngày lạnh lẽo cuối năm.

Tính tiên lợi của chế độ ăn giảm cân này là trái cây và các loại hạt sấy khô bạn có thể ăn nó bất cứ lúc nào, ngay cả khi bạn đang làm việc, và nó không phải là quá khó khăn để bạn chuẩn bị một bữa ăn trưa đặc biệt cho chế độ ăn uống giảm cân của mình.

Bạn mong muốn được giảm cân nhanh chóng khi mà quỹ thời gian không cho phép bạn có được một chế độ ăn giảm cân lâu dài, thì với chế độ ăn uống này nó là một giải pháp tuyệt vời nhất mà bạn có thể thực hiện được cho phương pháp giảm cân một cách tự nhiên của mình. Tuy nhiên nếu bạn bệnh gan hoặc bệnh dạ dày bạn không thể sử dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân này và phải cần trao đổi tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện.