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充实幸福的小长假
Monday, October 6, 2014 17:42
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国庆这七天安排的满满当当的，29号下午到达青岛，30号请北京同学吃饭，去书店买书，还有买锦鲤，1号去丈母娘家吃饭，下午去了奥帆中心骑车，晚上和涵涵一家吃海底捞，2号这天上午给学生上课，中午去吃大渔铁板烧自助餐呀，然后带孩子在奥帆轮滑，3号这天中午去丈母娘家吃饺子，下午去看电影，我独自看了鲜花开放，他们看了大头爸爸小头儿子，四号野生动物园，五号丈母娘家族聚会，六号去了海边烧烤，七号也就是今天准备返程
身上瘦肉增多，基本消耗率也提高了，吃多少东西都可以很快的消耗，这次回青岛老婆大人表现很好，基本成为了俄罗斯大婶的节奏，体重继续掉至：68.1公斤，回青岛后吃的比较好，体重下降的原因估计是：1每天坚持有氧跑步一个小时
2增加力量训练与腹肌系列训练 3科学饮食，晚上五点后不吃饭，空腹运动重要，前拉伸热身很重要，有氧后可以直接消耗脂肪
4不要控制饮食，多餐少食，提高基础代谢率，吃了那么丰盛的自助餐，第二天体重还下降了一斤六两：69.1公斤，回青岛的第二天三十号体重是69.9公斤。看来减脂增肌后基础代谢率也提高了不少，
科学健康的减肥公式：瘦身＝脂肪↓＋肌肉
五号早晨跑步结束回来接苗苗下楼跳绳轮滑自行车
给她照相，让她面对镜头，苗苗说：你不是说自然最好吗？于是她就酱紫
五号中午丈母娘家大聚会，姥姥去世之后留下一些钱是专用于她的儿女们聚会的
人到的不齐，但是还是给与我新的思考，我们不在的时候孩子该有多孤单，她如何继续呢，没有兄弟姐妹们的关爱，是不是太孤独，可是老婆坚决不要二胎
四号这天我们还去了野生动物园，五十多门票进去之后，发现一点不好玩，反倒是景色不错，吃了农家宴，约了大卫一家和娜娜一家，看猴子吧，人在笼子里，花钱才能进去，坐车吧要收费，还有其他总是没意思，买了一堆山茄子回来吃，尽管我每次都轻装简行，可还是逃不脱背包客的命运，不过看着家人都开心我也感觉一切的历程都是值得的
六天苗苗幼儿园同学们聚会啦，我们相处了五年，感情特别的好
晚上还去了汗蒸，又是吃了一顿，所幸是我在跑步机上跑了半个小时，感觉不错五公里呢
2014-10-06 17:39:04
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