Chị em nào muốn có vòng 3 đẹp thì đây là bài tập hết sức thích hợp.
| Thể dục 24H sẽ mang đến cho bạn những kiến thức về cơ thể, dinh dưỡng và các giáo trình luyện tập từ cơ bản cho đến nâng cao. Từ đó, chúng tôi sẽ góp phần mang đến cho người Việt một cuộc sống lành mạnh hơn. Mời các bạn thường xuyên đón xem chương trình Thể dục 24H. |
Các bài tập được được Việt hóa. Tuy nhiên, bạn sẽ không thể tập nếu chỉ đọc phụ đề. Phần phụ để Thể dục 24H chỉ mô tả tư thế cần chú ý và cách hít thở. Còn các bạn sẽ phải theo dõi video để tập theo động tác. Chúc các bạn thành công.
Tiếp theo sẽ là bài tập bụng và Total Body
Bấm đây để tập cơ bụng
Bấm đây để tập Total Body
Chân to, nhiều mỡ luôn là nỗi ám ảnh của các chị em. Nào là trông ngắn, rồi mặc váy làm sao mà đẹp được. Thế nên, bài tập này được tạo ra để giúp phái yếu có được đôi chân như ý. Ngoài ra, vòng 3 cũng sẽ săn chắc hơn, đẩy cao lên giúp tạo cảm giác chân dài ra.
Còn với cánh mày râu thì sao? Bài tập này sẽ giúp các anh có được đôi chân săn chắc, cuồn cuộn cơ bắp, phát triển đồng đều với phần thân trên. Bạn nghĩ sao nếu sở hữu bụng 6 múi, ngực nở, bắp tay cuồn cuộn trong khi chân như que tăm? Chắc chắn chẳng thể nào đẹp được bởi vậy đừng bỏ qua bài tập này.
Hẹn gặp lại các bạn vào 6h sáng mai, 20/10
| Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy comment ở dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp. Ngoài ra, hãy chia sẻ quá trình tập luyện của mình bằng cách comment để cùng nhau tập luyện được tốt hơn. |
2013-10-18 15:32:24
Nguồn: http://www.24h.com.vn/the-thao/10-phut-tap-luyen-chan-thon-va-mong-cao-lower-body-c101a573531.html