Chườm muối, gen bụng, tập luyện thể thao… sẽ giúp chị em khỏi lo vòng eo “bùng nhùng” sau sinh.

Ngày nay cuộc sống vật chất đầy đủ khiến chị em thường tăng cân quá chuẩn khi mang thai. Chỉ trong 9 tháng mang bầu mà có những người tăng lên 20-30kg. Điều này gây khó khăn cho các mẹ trong công cuộc lấy lại vóc dáng sau sinh. Không thể phủ nhận, cuộc sống hiện đại cũng có rất nhiều cách hỗ trợ chị em nhanh chóng giảm eo, giảm cân sau ca sinh nở như phẫu thuật thẩm mỹ hút mỡ bụng, bóc mỡ, dúng thuốc giảm cân…

Tuy nhiên chị em cần biết rằng những phương pháp này khá tốn kém. Trên tất cả, chúng có thể không thực sự an toàn với bạn. Vụ việc nạn nhân Lê Thị Thanh Huyền tử vong trong quá trình làm thủ thuật nâng ngực, hút mỡ bụng tại Thẩm mỹ viện Cát Tường mới đây đã khiến nhiều chị em chột dạ, hoang mang. Thủ thuật hút mỡ bụng ngày nay không phải quá “xa lạ” đặc biệt với những chị em thừa cân và sau ca sinh nở. Tuy nhiên, chị em cần tham khảo kỹ trước khi sử dụng phương pháp làm đẹp này để tránh bị rủi ro.

Trên thực tế có rất nhiều phương pháp giúp chị em giảm mỡ bụng sau sinh mà không cần phẫu thuật thẩm mỹ. Những cách này tuy mất nhiều thời gian hơn nhưng đổi lại chúng rất an toàn và còn duy trì cho bạn sức khỏe ổn định, nhanh phục hồi sau sinh. Kiên trì áp dụng những phương pháp này, đảm bảo chị em sẽ sớm lấy lại được vòng eo như mong ước.

Sau sinh nở, vòng eo chị em thường to hơn đáng kể. (ảnh minh họa)

Dưới đây là những cách giảm mỡ bụng khá hiệu quả sau sinh nở, mời chị em cùng tham khảo:

Phương pháp chườm nóng

Phương pháp chườm nóng được rất nhiều chị em rỉ tai nhau trên các diễn đàn dành cho mẹ và bé. Chỉ với những “vật hỗ trợ” đơn giản như khăn bông, nước ấm, lá ngải cứu, hay rượu gừng nghệ – những thứ rất dễ kiến và cực rẻ – là chị em đã có thể chườm nóng được rồi. Một số phương pháp chườm nóng được nhiều mẹ áp dụng là:

Muối rang

Rang nóng 1kg muối, sau đó cho vào một túi vải, để túi  muối còn ấm đắp lên vùng bụng và chườm. Hơi nóng của muối sẽ giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Hơn nữa, cách này cũng rất tốt vì phụ nữ sau sinh hay bị lạnh. Các mẹ sinh mổ hay sinh thường đều có thể sử dụng hàng ngày, tuy nhiên với trường hợp sinh mổ nên tránh vết thương.

Muối gừng

Sử dụng 1kg muối hột và 1 kg gừng. Rửa sạch, giã nát gừng và rang lên cùng muối. Đổ tất cả vào túi vải và chườm sau khi ăn no. Ngày làm ba lần sẽ giúp bụng gọn gàng nhanh chóng. Gừng có tác dụng cầm máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần đi.

Muối kết hợp với ngải cứu hoặc gừng đem rang và chườm lên bụng có công dụng giảm mỡ bụng. (ảnh minh họa)

Muối ngải cứu

Sử dụng 1 bó ngải cứu xao vàng, trộn với hỗn hợp 1kg muối hột rang, cho tất cả vào túi để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng rất tốt. Lưu ý các chị em là khi cần chườm chỉ cần cho túi muối vào lò vi sóng làm nóng lại là có thể sử dụng được.

Massage bằng rượu gừng nghệ

Phương cách này được rất nhiều sản phụ sau sinh áp dụng và kết quả thu được cũng rất khả quan. Tuy nhiên, để hỗn hợp rượu gừng nghệ có công dụng giảm eo hiệu quả nhất, chị em nên chuẩn bị từ ngay trước khi sinh nở. Dùng rượu gừng nghệ hạ thổ khoảng 3 tháng massage bụng hàng ngày có công dụng phân hủy mỡ thừa, giúp mẹ nhanh lấy lại vòng eo như ý muốn.

Cách làm hỗn hợp này như sau: Chị em giã nhuyễn 0,5 kg gừng tươi, 0,5kg nghệ tươi và 1 lít rượu trắng. Ngâm chừng 1-3 tháng (tốt nhất là hạ thổ) thì lấy hỗn hợp này đắp bụng và mát xa hàng ngày. Chất gingerol có trong gừng sẽ làm nóng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của sản phụ. Rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này. Tinh chất nghệ còn giúp da dẻ vùng bụng trắng sáng và lấy đi các vết thâm nám do rạn da. Cách này sẽ giúp vòng bụng trở nên săn, gọn gàng nhanh chóng.

Gen bụng sau sinh nở cũng được nhiều chị em lựa chọn. (ảnh minh họa)

Gen bụng

Gen bụng cũng là phương pháp được nhiều chị em áp dụng sau sinh. Ngày xưa khi không có gen nịt bụng, các bà, các mẹ chúng ta thường dùng tấm lót vải của con để buộc bụng. Ngày nay, trên thị trường có rất nhiều loại gen bụng như gen rời và gen liền quần áo. Những loại gen này thường được làm bằng chất co giãn nên khá dễ chịu.

Ngay sau khi sinh thường, chị em đã có thể sử dụng đai gen bụng, còn đối với mẹ sinh mổ thì nên đợi vết mổ đẻ lành (từ 7-10 ngày) mới nên gen bụng. Chăm chỉ gen bụng thường xuyên sau sinh cũng giúp chị em giảm vòng eo hiệu quả.

Tập thể dục giảm mỡ bụng

Cùng với việc gen bụng, chườm nóng, các mẹ sau sinh cũng nên tạo thói quen tập thể dục để giúp vòng eo nhanh về số đo ban đầu và giúp sức khỏe nhanh phục hồi. Theo các chuyên gia, sau sinh khoảng 6-8 tuần, chị em đã có thể tập thể dục với những động tác nhẹ nhàng và tăng dần mức độ. Các mẹ nên tìm những bài tập dành rieng cho vùng bụng sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Dưới đây là bài tập giảm mỡ bụng chuyên sâu dành cho chị em ở nhiều lứa tuổi đặc biệt các mẹ sau sinh. Để nhanh đạt hiệu quả tốt nhất, các mẹ nên tập 30-45 phút chia làm 2 lần sáng và tối.