Tóc mỏng và rụng nhiều tóc là một trong những trường hợp khá phổ biến ở phụ nữ. Điều này làm cho rất nhiều chị em nản lòng và lo lắng. Thực chất hiện tượng này cũng chính là đang phản ánh tình trạng sức khỏe của bạn không phải vấn đề ở dầu gội bạn đang dùng mà có thể bạn đã thiếu vitamin, căng thẳng về thể chất hoặc đang mắc một trứng bệnh nào đó mà bạn không biết.
Việc điều trị rụng tóc phải tùy thuộc vào nguyên nhân. Vì vậy, chị em cần nắm được các vấn đề sức khỏe của mình để có biện pháp khắc phục tốt nhất.
Dưới đây là một số nguyên do phổ biến gây ra tình trạng rụng tóc mà chị em cần biết:
Thừa vitamin A
Bổ sung quá nhiều vitamin A không phải sẽ đem lại lợi ích cho sức khỏe, thậm chí ngược lại. Theo nghiên cứu của Viện Da liễu Mỹ thì khi cơ thể thừa nhiều vitamin A có thể dẫn đến rụng tóc. Người lớn và trẻ em trên 4 tuổi cần bổ sung trung bình 5.000 đơn vị quốc tế (IU) vitmin A và mỗi ngày.
Đây là một nguyên nhân gây rụng tóc có thể khắc phục bằng cách cân đối lại lượng vitamin A bổ sung hàng ngày. Khi lượng vitamin A ở mức vừa đủ, tóc sẽ phát triển bình thường.
Thiếu máu
Rụng tóc do thiếu sắt thường xảy ra phổ biến nhất là ở những phụ nữ sau khi sinh con và phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh. Khi lượng sắt trong máu giảm, dẫn tới thiếu hụt làm cho phần chân tóc cũng sẽ bị ảnh hưởng. Bị thiếu dinh dưỡng, chân tóc sẽ yếu và dễ bị tổn thương hơn, dẫn đến việc tóc dễ bị rụng.
Ngoài rụng tóc, triệu chứng khác của thiếu máu bao gồm mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt, da nhợt nhạt, và bàn tay và bàn chân lạnh. Trong trường hợp này bạn cần bổ sung thêm sắt cho cơ thể. Các nguồn thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt bo, các loại đậu…
Thiếu protein
Theo Viện Da liễu Mỹ, nếu bạn không có đủ chất đạm (protein) trong chế độ ăn uống hàng ngày, cơ thể bạn có thể phân phối đủ protein bằng cách giảm protein cung cấp cho sự phát triển tóc. Điều này làm cho tóc không được cung cấp đủ protein, dẫn tới rụng tóc. Tình trạng rụng tóc do thiếu protein có thể xảy ra khoảng 2-3 tháng sau khi lượng chất đạm trong cơ thể bị sụt giảm đáng kể.
Bạn cần bổ sung protein trong chế độ ăn uống của mình. Có rất nhiều nguồn tuyệt vời của protein, bao gồm cá, thịt và trứng.
Thiếu hụt vitamin B
Nếu như thừa vitamin A dẫn đến rụng tóc thì thiếu vitamin B cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này vì tóc không được cung cấp đủ dinh dưỡng để phát triển nên dẫn tới yếu, dễ gãy, rụng.
Bổ sung đủ vitamin B sẽ giúp cải thiện vấn đề này. Bạn có thể bổ sung vitamin B tự nhiên trong cá, thịt, các loại rau giàu tinh bột và các loại trái cây họ cam quýt không. Một chế độ ăn uống cân bằng rất nhiều các loại trái cây, rau quả và các loại hạt cung cấp protein nạc và chất béo “tốt” cũng sẽ tốt cho tóc và sức khỏe tổng thể của bạn.
Căng thẳng về thể chất
Bất kỳ tổn thương nào về thể chất, từ tai nạn xe hơi, mắc một căn bệnh nghiêm trọng, thậm chí ngay cả khi bị bệnh cúm cũng có thể gây ra rụng tóc tạm thời do cơ thể bị căng thẳng. Bình thường, “vòng đời” của tóc như một chu kì bao gồm giai đoạn tăng trưởng, giai đoạn nghỉ ngơi và giai đoạn rụng. “Khi bạn bị căng thẳng về thể chất, chu kì của tóc bị đẩy nhanh hơn đến giai đoạn rụng”, Marc Glashofer, một bác sĩ da liễu tại thành phố New York giải thích. Rụng tóc thường diễn ra từ 3-6 tháng sau khi bị chấn thương.
Trong trường hợp này bạn không nên lo lắng quá vì tin tốt là tóc sẽ bắt đầu phát triển trở lại như cơ thể bạn hồi phục. Vì vậy, bạn nên bổ sung dinh dưỡng và chế độ nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể nhanh phục hồi.
Suy giáp
Suy giáp là một bệnh ở tuyến giáp khi chức năng hoạt động của tuyến giáp bị kém đi. Tuyến nhỏ này nằm ở cổ của bạn sản xuất hormone quan trọng đối với sự trao đổi chất cũng như sự tăng trưởng và phát triển, và khi nó không được bơm ra đủ hormone, có thể gây ra rụng tóc.
Một khi bạn bị suy giáp thì có thể điều trị bằng thuốc tuyến giáp tổng hợp theo chỉ dẫn của bác sĩ. Khi tuyến giáp của bạn trở lại hoạt độngbình thường, tóc của bạn của sẽ ít rụng hơn.
Hội chứng đa nang buồng trứng
Hội chứng đa nang buồng trứng (PCOS) là một sự mất cân bằng hormone giới tính ở nam và nữ. Dư thừa nội tiết tố androgen có thể dẫn đến u nang buồng trứng, tăng cân, tăng nguy cơ bệnh tiểu đường, những thay đổi trong thời kỳ kinh nguyệt, vô sinh, cũng như tóc mỏng đi. Bởi vì kích thích tố nam đang chiếm vị trong PCOS, phụ nữ cũng có thể gặp tình trạng mọc nhiều lông trên mặt và cơ thể.
Điều trị PCOS có thể điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết tố và giúp thay đổi tình trạng rụng tóc thường xuyên. Phương pháp điều trị bao gồm chế độ ăn uống, tập thể dục…
Nếu bạn có một trong những biểu hiện thiếu vitamin thì hãy bù đắp bằng các chất dinh dưỡng, thực phẩm. Còn bị các bệnh để có thể chính xác bạn nên đến các phòng khám phụ khoa để có thể sớm được điều trị.