Những thực phẩm với tác dụng bảo vệ đôi mắt như cà rốt, cam quýt, trứng, giết mổ bò hay rau lá xanh…chứa phổ quát vitamin A, E và những dưỡng chất có lợi cho đôi mắt
Bụi bẩn, khiến việc quá sức khiến cho đôi mắt của chúng ta dễ bị tổn thương, mệt mỏi, để kiểm soát an ninh đôi mắt bạn với thể tiêu dùng 1 số thực phẩm dưới đây
Cà rốt. Cà rốt và những dòng rau củ quả màu cam chứa đa số beta-caroten, cái vitamin A bảo vệ võng mạc và những phòng ban khác của mắt. Cà rốt cũng giúp giác mạc khỏe mạnh và ngăn phòng ngừa quáng gà.
Trứng. Lòng đỏ trứng gà rất giàu lutein, zeaxanthin, kẽm và vitamin A, giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đồng thời ngăn dự phòng bệnh quáng gà, khô mắt, nâng cao cường nhãn quan.
Cá. Cá là một trong các thực phẩm bậc nhất cho mắt sáng khẻo, những mẫu cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi… rất giàu DHA, loại axit béo giúp bảo kê chống khô mắt, thoái hóa điểm vàng và bệnh đục thủy tinh thể.
các dòng hat. 1 số dòng hạt như hạnh nhân, hồ trăn, óc chó… giàu axit béo omega-3 và vitamin E, nâng cao cường sức khỏe mắt. Khoảng 28 g hạt cung ứng 50% hàm lượng vitamin E cần yếu mỗi ngày.
Trái cây mang múi. Cam, bưởi, chanh giàu vitamin C, có khả năng làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
những dòng đậu. các dòng đậu như đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu đen… là các nguồn giàu bioflavonoids và kẽm, giúp kiểm soát an ninh võng mạc, làm cho giảm nguy cơ vững mạnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
giết bò. Bổ sung giết mổ bò trong chế độ ăn uống với thể nâng cao cường sức khỏe mắt. cội nguồn là bởi làm thịt bò có chứa kẽm, giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả vitamin A, đồng thời giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác